студия фитнеса и здоровья

Заполните, пожалуйста, поля ниже.

Малое оборудование в Пилатес используется как инструмент для увеличения контроля за телом, оно помогает лучше почувствовать движение в том или ином сегменте тела и восстановить правильные паттерны (стереотипы движения).

Цель тренировки:

• укрепление мышечного корсета,
• развитие гибкости
• увеличение проприоцепции (ощущения собственного тела)

Тренировка подойдет для любого уровня подготовки, для женщин и мужчин.

Для записи на занятие PILATES PROPS заполните, пожалуйста, поля ниже.

Преимущества круговой тренировки:

• Высокая интенсивность нагрузки
• Эффективный расход калорий, быстрое похудение
• Меньшие затраты времени по сравнению с обычными тренировками
• Проработка всех групп мышц за одно занятие
• Развитие выносливости, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем

С помощью круговых тренировок можно легко контролировать интенсивность нагрузки и модифицировать их под определенные фитнес-цели.

Для записи на тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

Занятия включают в себя несколько методик, основной целью которых является забота о женском здоровье.
Работа с дыханием, мышцами «кора», суставами тазового региона, мышцами тазового дна.

Для записи на тренировку "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОЬЕ" заполните, пожалуйста, поля ниже.

С использованием подвесных тренажеров-петель. Неустойчивое положение при опоре на петли позволяет задействовать как внешние мышцы, так и мышцы-стабилизаторы.

Упражнения на петлях TRX могут решать разные задачи:

• Воздействовать на все группы мышц в равном объеме или с акцентом на одну часть тела - руки, ноги, спину;
• Способствовать как жиросжиганию, так и наращиванию мышечной массы;
• Улучшать выносливость, регулируя интенсивность нагрузки и интервалы;
• Прокачивать ловкость, чувство равновесия и координацию движений;
• Развивать гибкость и растяжку.

Для записи на тренировку TRX + functional заполните, пожалуйста, поля ниже.

Если после силовых тренировок вы долгое время не можете избавиться от крепатуры и напряжения мышц, приглашаем вас на тренировку STRETCH+MFR.
Это растяжение мышц с помощью миофасциального релиза

Преимущества данной техники:
Растяжение мягких тканей позволяет улучшить их эластичность и подвижность суставов
Коррекция мышечного дисбаланса обеспечивает расслабление сокращенных и перенапряженных мышц
Медленные и подконтрольные движения позволяют лучше почувствовать свое тело

В результате тренировок вы:

• улучшите гибкость
• увеличите двигательный диапазон
• снимите напряжение в мышцах и фасции
• повысите кровообращения и лимфодренаж
• улучшите позу и осанку

Для записи на STRETCH+MFR заполните, пожалуйста, поля ниже.

• На этой важной тренировке мы даем позвоночнику возможность двигаться в разных плоскостях в небольших амплитудах, работая с глубокими слоями нашего тела и, конечно, с дыханием.
• Занятия проходят с использованием специальной арки (spine corrector), а также с использованием малого спортивного инвентаря.
• Тренировка позволит вам улучшить подвижность позвоночника, уменьшить боль в спине и приблизиться к ровной осанке!

Для записи на тренировку "ЗДОРОВАЯ СПИНА" заполните, пожалуйста, поля ниже.

Включает в себя элементы из йоги, пилатеса и стретчинга.
Направление разработано для гармоничного развития тела, поддержки в тонусе глубоких и мелких мышц

Цель тренировки - развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию.

Программа не предполагает резких, интенсивных движений и нацелена сосредоточенную, сбалансированную работу.

Для записи на тренировку "BODY BALANCE" заполните, пожалуйста, поля ниже.

Силовая тренировка на все группы мышц
Перед занятием уделяем особое внимание подготовке тканей и суставов к нагрузке, а после используем техники MFR для восстановления. Как и на всех занятиях, особое внимание уделяем правильной технике упражнений. Чтобы наша спина и колени сказали нам «спасибо»! А не «до свидания»!

Здесь мы развиваем:

•  силу
•  выносливость
•  функциональность

Работаем на все группы мышц, используя разный инвентарь:

• гири
• штанги
• fitball
• слайды
• тяжелые мячи
• фитнес-резинки

Для записи на тренировку "FULL BODY" заполните, пожалуйста, поля ниже.

Это не только приседы и выпады. Некоторые упражнения могут вас удивить, но обещаем, Вам понравится!

Для записи на тренировку ЯГОДИЦЫ 3D заполните, пожалуйста, поля ниже.

Универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции* путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Такие техники способны заменить вам остеопата и массажиста.
При систематическом повторении миофасциальный релиз:

• улучшает кровообращени
• стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов;
• восстанавливает подвижность, гибкость суставов;
• повышает общий тонус;
• помогает улучшить осанку;
• оздоравливает опорно-двигательный аппарат;
• благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• помогает подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке – например, к силовым упражнениям;
• освобождает ткани от излишков жидкости;
• помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение;
• нормализует сон.

Главное преимущество МФР, еще и в сочетании с Pilates - это безумно приятно. А после тренировки вы почувствуете легкость и расслабление, как будто провели в SPA часа 4

Для записи на тренировку PILATES+MFR заполните, пожалуйста, поля ниже.

Упражнения выполняются в медленном темпе с максимальной концентрацией и глубоким дыханием. В основном упражнения лежа на коврике.

Для записи на тренировку Pilates mat заполните, пожалуйста, поля ниже.

Детские тренировки в balance существенно отличаются от спортивных секций.

Потому что в первую очередь они направлены на ЗДОРОВЬЕ ребенка, а не на зарабатывание медалей. Здесь каждый выполняет упражнения в своем темпе, со своей нагрузкой под пристальным надзором тренеров.
Мы учим детей ДВИЖЕНИЮ! Правильному движению в повседневной жизни. Это очень важно! Обучаем тело распределять нагрузку.

Основные задачи, которые мы ставим:

• укрепление опорно-двигательного аппарата
• профилактика ортопедических нарушений (плоскостопия, вальгус, варус)
• формирование новых нейронных связей
• развитие координации, равновесия, гибкости
• совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Особое внимание мы уделяем осанке и стопам!
Движение для детей - это супер важно! И не только для их тела, но и для интеллекта. Развитие ребенка через движение, гораздо эффективнее, чем просмотр обучающей литературы. С нами согласится любой невролог!
+ на тренировках ребенок может выплеснуть свои эмоции и отпустить накопившуюся энергию. записи на тренировку MFR, заполните пожалуйста поля ниже.

Для записи на тренировку ДЕТСКИЙ ФИТНЕС заполните, пожалуйста, поля ниже.

В детском возрасте тело настолько отзывчиво, что его легко можно сравнить с глиняной статуэткой. Глина - мягкий и податливый материал. И что слепишь, то и получишь. Именно поэтому так важно  «лепить» грамотными тренировками. Создавать ровную осанку, развернутые плечи, отстроенный таз и функциональные стопы.

Для записи в группу Girl 10-13 лет заполните, пожалуйста, поля ниже.

В детском возрасте тело настолько отзывчиво, что его легко можно сравнить с глиняной статуэткой. Глина - мягкий и податливый материал. И что слепишь, то и получишь. Именно поэтому так важно  «лепить» грамотными тренировками. Создавать ровную осанку, развернутые плечи, отстроенный таз и функциональные стопы.

Для записи в группу Boy 10-13 лет заполните, пожалуйста, поля ниже.

Вариант для тех, кто хочет дать своему телу и себе самое лучшее. Проверенная программа, исключительно индивидуальный комплексный подход и максимальная концентрация на результате.

СПЕЦЦЕНА! 71 500 50 000₽

Для приобретения пакета PREMIUM заполните, пожалуйста, поля ниже.

Попробуйте себя во всех направлениях, представленных в нашей студии.

СПЕЦЦЕНА! 20 000 12 500₽

Для приобретения пакета PREMIUM заполните, пожалуйста, поля ниже.

Для приобретения абонемента заполните, пожалуйста, поля ниже.

Для приобретения абонемента заполните, пожалуйста, поля ниже.

Стоимость: 1 800₽

Для записи на стартовую тренировку на студийном оборудовании заполните, пожалуйста, поля ниже.

Стоимость: 2 800₽

Для записи на персональную тренировку на студийном оборудовании заполните, пожалуйста, поля ниже.

Стоимость: 2 200₽

Для записи на персональную тренировку FUNCTIONAL заполните, пожалуйста, поля ниже.

Стоимость: 16 200₽

Для приобретения пакета на 8 персональных тренировок FUNCTIONAL заполните, пожалуйста, поля ниже.

Стоимость: 1 600₽

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

Занятие с основателем студии BALANCE.

Стоимость: 3 500₽

Для записи на персональную тренировку с Татьяной Лебедевой заполните, пожалуйста, поля ниже.

Для записи ребенка на тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

Психология питания консультация и 2 недели сопровождение.

Стоимость: 3 500 ₽

Для приобретения курса заполните, пожалуйста, поля ниже.

Сопровождение 1 месяц+тренировки. Входит 3 персональные тренировки, либо 8 групповых тренировок.

Стоимость 10 000 ₽

Для приобретения курса заполните, пожалуйста, поля ниже.

Тренерский стаж с 2009 года, как спортсмен занималась и выступала на соревнованиях с детства: Баскетбол, Армспорт, 3 место Свердловская область чемпионат по Бодибилдингу и фитнесу.

Обучения и опыт работы:

• Обучение от международной школы Pilates Polestar
• *GATEWAY MAT 1,2,3
• PILATES MAT PROPS
• Gateway Studio 1, 2, 3
• Gateway Bridge
• Функциональное тестирование Polestar
• Принципы движения Polestar
• Polestar PILATES STUDIO 4,5,6
• Обучение от ANATOMY TRAINS " Основы слингов в движении"

Пройдены серия семинаров от центра Практика:

• Активный фасциальный релиз
• Миофасциальный релиз
• ПРО тазовое дно
• ПРО ягодичные
• Биомеханика позвоночника и грудной клетки. Дыхание.
• ПРО тазобедренные суставы
• ПРО стопы
• ПРО Боль в пояснице
• Использование мышечных цепей в коррекции сколиоза и функциональной ассиметрии

Семинары:

• "Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки"
• "Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление"
• "Система реинтеграции тела человека"
• "Гормональная система человека. Влияние на тренировочный процесс"
• "Инструктор тренажёрного зала. Персональный тренер. Стрейчинг"
• "Нутрициология"

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

07.02.1992
«Считаю, что тренировки это неотъемлемая составляющая, для качественной и здоровой жизни.»
Обучение на инструктора групповых проходило по направлениям:аэробика, степ, силовые, мфр и стрейчинг

Дипломы о проф.переподготовке:
▪       Инструктор групповых программ (Уральский Институт Фитнеса) - 2021 г.
▪       Персональный тренер (FPA) - 2023 г.

Семинары:
▪       Подвесной тренинг (FPA) - 2021 г.
▪       ТБС и ягодицы, практика тренировки в 3D (Обучающий центр Анатомия) 2022
▪       Стопы техники и упражнения в 3D (Обучающий центр Анатомия) 2022 г
▪       Позвоночник практика тренировки в 3D (Обучающий центр Анатомия) 2022 г
▪       Позвоночник стабильность (Обучающий центр Анатомия) 2022 г

Опыт личных тренировок с 2017, опыт проведения тренировок с 2023 года.
Март-ноябрь TRX (фк Goldfit)
Январь-октябрь здоровая спина (онлайн тренировки для коллег).

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

23.10.1984
" Доброжелательная, ответственная,смелая, постоянно совершенствую свои знания и ввожу новшества в свои тренировки. Люблю индивидуальный подход к каждому клиенту.
С 17 лет не представляю свою жизнь без физической нагрузки.
Спорт для меня - это не только красивое тело, в первую очередь, это про здоровье."

Образование:
- высшее торгово-экономическое (РГТЭУ)
- Уральский институт фитнеса

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

12.05.1996
• В спорте с 7 лет
• Специализируюсь на работе с детьми
• В тренировках люблю использовать не только движение тела, но и включение головы, другими словами координацию и ловкость
Образование:
• Магистр педагогического образования, специализация: физическая культура
• Курсы по специализации «инструктор тренажерного зала»
• Тренер по баскетболу у дошкольников

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

28.05.1985
Специалист по движению с большой личной историей реабилитации после онко, замены тбс и остеосинтеза.
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates (Международный сертификат)
• Телесно-ориентированный терапевт (Мск, институт клинической психологии и психотерапии)
Работает с восстановлением биомеханики, восстановлением после травм и операций.
Наилучшим считает комплексный подход, поэтому часто ведет клиентов и в терапии и в движении для максимального результата. Стремится к успешному движению в жизни без боли.

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

02.01.1980
Тренер групповых программ с 2002 года.
Образование высшее педагогическое (УрГПУ 2005).
Сертифицированный фитнес-инструктор в следующих направлениях:
• Пилатес
• Аэробика
• Степ аэробика
• Силовая аэробика
• Аква аэробика
• Фитнес-йога
• Скандинавская ходьба

Для записи на персональную тренировку, заполните пожалуйста поля ниже.

14.07.1977
6 лет в спорте. Более 2х лет специалист по движению.
«После 40 ушла с руководящей должности ради призвания – быть тренером»
Обучения:
• Polestar Pilates студийный курс
• Pilates mat
• Функциональное тестирование
• Основы персонального тренинга (А.Воронина)
• Цикл курсов «Pro тело» Елены Волковой

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

19.02.1995
В профессиональном спорте с 15 лет. Более 5 лет специалист по движению.
Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Серебряный призер Молодежного чемпионата России по баскетболу 2013 г. Обладатель Кубка «УГМК» по баскетболу среди женских команд Премьер-лиги 2015 г.
Образование:
• Уральский государственный педагогический университет (2014-2017 гг) ИФК, бакалавр
• Педагогическое образование: физическая культура
• Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина (2018-2021 гг) ИФКиСМП, магистратура
• Специальность: Физическая реабилитация
• Свердловский областной медицинский колледж (2018-2022 гг)
• Специальность: Сестринское дело
• 9 курсов повышения квалификации с 2018- 2022 гг.

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.

22.01.1991
«Люблю помогать и наслаждаюсь возможностью способствовать улучшению здоровья и развитию физических навыков наших дорогих гостей»
• Тренер групповых программ по силовым и функциональным направлениям: Ягодицы 3D, Fullbody, Functional, Stretch women
• По совместительству управляющая студией
• В 6 лет влюбилась в танцы, а в 18 открыла дверь в мир фитнеса
Образование:
• Уральская Государственная медицинская академия, специальность: Фармация
• Сертифицирована в области нутрициологии
• Различные мастер-классы/семинары по фитнес-направлениям

Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.