Ответьте на вопросы, наш менеджер подберет идеальный для вас вариант.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Занятия включают в себя несколько методик, основной целью которых является забота о женском здоровье. Работа с дыханием, мышцами «кора», суставами тазового региона, мышцами тазового дна.
Для записи на тренировку "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОЬЕ" заполните, пожалуйста, поля ниже.
СИЛОВЫЕ В ПОДВЕСНЫХ ПЕТЛЯХ
С использованием подвесных тренажеров-петель. Неустойчивое положение при опоре на петли позволяет задействовать как внешние мышцы, так и мышцы-стабилизаторы.
Упражнения на подвесных петлях могут решать разные задачи:
Воздействовать на все группы мышц в равном объеме или с акцентом на одну часть тела - руки, ноги, спину;
Способствовать как жиросжиганию, так и наращиванию мышечной массы;
Улучшать выносливость, регулируя интенсивность нагрузки и интервалы;
Прокачивать ловкость, чувство равновесия и координацию движений;
Развивать гибкость и растяжку.
Для записи на тренировку СИЛОВЫЕ В ПОДВЕСНЫХ ПЕТЛЯХ заполните, пожалуйста, поля ниже
РАСТЯЖКА
Если после силовых тренировок вы долгое время не можете избавиться от крепатуры и напряжения мышц, приглашаем вас на тренировку РАСТЯЖКА. Это растяжение мышц с помощью миофасциального релиза
Преимущества данной техники: Растяжение мягких тканей позволяет улучшить их эластичность и подвижность суставов Коррекция мышечного дисбаланса обеспечивает расслабление сокращенных и перенапряженных мышц Медленные и подконтрольные движения позволяют лучше почувствовать свое тело
В результате тренировок вы:
улучшите гибкость
увеличите двигательный диапазон
снимите напряжение в мышцах и фасции
повысите кровообращения и лимфодренаж
улучшите позу и осанку
Для записи на РАСТЯЖКА заполните, пожалуйста, поля ниже
ЗДОРОВАЯ СПИНА
На этой важной тренировке мы даем позвоночнику возможность двигаться в разных плоскостях в небольших амплитудах, работая с глубокими слоями нашего тела и, конечно, с дыханием.
Занятия проходят с использованием специальной арки (spine corrector), а также с использованием малого спортивного инвентаря.
Тренировка позволит вам улучшить подвижность позвоночника, уменьшить боль в спине и приблизиться к ровной осанке!
Для записи на тренировку "ЗДОРОВАЯ СПИНА" заполните, пожалуйста, поля ниже.
плоский живот
Тренировка с глубокой проработкой всего тела и акцентом на мышцы живота и спины.
Для формирования оптимального тонуса и функциональности мышц кора мы используем дыхательные практики, работаем над подвижностью грудной клетки и включением мышц тазового дна. в основе занятия - силовые упражнения на всё тело с фокусом на мышцы живота и спины.
Работаем с весом собственного тела, малым оборудованием (мячи, роллы, ленты) и студийным оборудованием (стулья для пилатеса).
Если ваша цель - подтянутый живот, здоровое тазовое дно и красивая осанка, эта тренировка для вас. Подходит для любого уровня подготовки.
Для записи на тренировку ПЛОСКИЙ ЖИВОТ заполните, пожалуйста, поля ниже
СИЛОВАЯ КРУГОВАЯ
Силовая тренировка на все группы мышц Перед занятием уделяем особое внимание подготовке тканей и суставов к нагрузке, а после используем техники МФР для восстановления. Как и на всех занятиях, особое внимание уделяем правильной технике упражнений. Чтобы наша спина и колени сказали нам «спасибо»! А не «до свидания»!
Здесь мы развиваем:
силу
выносливость
функциональность
Работаем на все группы мышц, используя разный инвентарь:
гири
штанги
fitball
слайды
тяжелые мячи
фитнес-резинки
Для записи на тренировку СИЛОВАЯ КРУГОВАЯ заполните, пожалуйста, поля ниже
ЯГОДИЦЫ
Это не только приседы и выпады. Некоторые упражнения могут вас удивить, но обещаем, Вам понравится!
Для записи на тренировку ЯГОДИЦЫ заполните, пожалуйста, поля ниже
ПИЛАТЕС + САМОМАССАЖ
Универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции* путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. Такие техники способны заменить вам остеопата и массажиста. При систематическом повторении миофасциальный релиз:
улучшает кровообращени
стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов;
восстанавливает подвижность, гибкость суставов;
повышает общий тонус;
помогает улучшить осанку;
оздоравливает опорно-двигательный аппарат;
благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
помогает подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке – например, к силовым упражнениям;
освобождает ткани от излишков жидкости;
помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение;
нормализует сон.
Главное преимущество МФР, еще и в сочетании с пилатесом - это безумно приятно. А после тренировки вы почувствуете легкость и расслабление, как будто провели в СПА часа 4
Для записи на тренировку ПИЛАТЕС + САМОМАССАЖ заполните, пожалуйста, поля ниже
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Тренировка с глубокой проработкой всего тела и акцентом на мышцы ягодиц, живота и спины.
На занятии мы улучшаем стабильность корпуса, работаем над подвижностью таза и позвоночника, включением мышц кора и тазового дна. В основе тренировки — силовые и контролируемые упражнения пилатеса, которые помогают укрепить ягодицы, подтянуть живот и выстроить красивую осанку.
Работаем с весом собственного тела и малым оборудованием (мячи, роллы).
Если ваша цель — сильные ягодицы, подтянутый пресс, стабильный центр тела и лёгкость в движении, эта тренировка для вас.
Для записи на тренировку ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС заполните, пожалуйста, поля ниже
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
Детские тренировки в BLC group существенно отличаются от спортивных секций.
Потому что в первую очередь они направлены на ЗДОРОВЬЕ ребенка, а не на зарабатывание медалей. Здесь каждый выполняет упражнения в своем темпе, со своей нагрузкой под пристальным надзором тренеров. Мы учим детей ДВИЖЕНИЮ! Правильному движению в повседневной жизни. Это очень важно! Обучаем тело распределять нагрузку.
совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной системы
Особое внимание мы уделяем осанке и стопам! Движение для детей - это супер важно! И не только для их тела, но и для интеллекта. Развитие ребенка через движение, гораздо эффективнее, чем просмотр обучающей литературы. С нами согласится любой невролог! + на тренировках ребенок может выплеснуть свои эмоции и отпустить накопившуюся энергию. записи на тренировку MFR, заполните пожалуйста поля ниже.
Для записи на тренировку ДЕТСКИЙ ФИТНЕС заполните, пожалуйста, поля ниже.
- любые 3 занятия в мини-группах на реформере - 7 дней фитнеса
Познакомиться с различными направлениями и посетить мини группы на оборудовании (реформер) Ощутить изменения в теле и профессиональный подход к занятиям Окунуться в атмосферу студии и начать свой путь к новому качеству жизни
Это индивидуальная работа с телом, состоянием и задачей, с которой вы приходите именно сейчас.
я вижу тело целиком
каждая тренировка - живая и выстроенная под вас: ваше тело, ваш ритм, ваш запрос на этот период жизни
формат для тех, кто выбирает осознанное движение, внимание к деталям и устойчивый результат
Консультация + индивидуальное занятие с Татьяной Лебедевой
Занятие с основателем студии BLC group Тренер с опытом работы более 16 лет, специалист по работе с движением и телесной осознанностью. Стоимость: 4 500₽
Для записи на консультацию и персональное занятие с Татьяной Лебедевой заполните, пожалуйста, поля ниже.
Занятия для детей
укрепление мышечного корсета, развитие базовых двигательных навыков
профилактика ортопедических нарушений - постановку стопы, формирование правильной осанки
Для записи ребенка на тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Татьяна Лебедева
Тренерский стаж с 2009 года, как спортсмен занималась и выступала на соревнованиях с детства: Баскетбол, Армспорт, 3 место Свердловская область чемпионат по Бодибилдингу и фитнесу.
Обучения и опыт работы:
Обучение от международной школы Pilates Polestar
*GATEWAY MAT 1,2,3
PILATES MAT PROPS
Gateway Studio 1, 2, 3
Gateway Bridge
Функциональное тестирование Polestar
Принципы движения Polestar
Polestar PILATES STUDIO 4,5,6
Обучение от ANATOMY TRAINS " Основы слингов в движении"
Пройдены серия семинаров от центра Практика:
Активный фасциальный релиз
Миофасциальный релиз
ПРО тазовое дно
ПРО ягодичные
Биомеханика позвоночника и грудной клетки. Дыхание.
ПРО тазобедренные суставы
ПРО стопы
ПРО Боль в пояснице
Использование мышечных цепей в коррекции сколиоза и функциональной ассиметрии
Семинары:
"Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки"
"Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление"
"Система реинтеграции тела человека"
"Гормональная система человека. Влияние на тренировочный процесс"
Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Антипин Андрей Владимирович
11.04.1991 • В спорте с 10 лет • Более 10 лет тренер групповых программ • Тренер по аэробике, фитнесу, тренер персональных занятий в тренажерном зале «Провожу активные жиросжигательные тренировки с правильной постановкой техники»
Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Дельмухаметова Анастасия Мунировна
25.11.1986 «Поддерживать тело в хорошем состоянии — это наш долг, иначе мы не сможем сохранить силу и ясность ума». Будда.
После более 15 лет занятий различными видами фитнес-направлений, появилось желание поделиться своими знаниями и опытом с другими.
В работе особое внимание уделяю индивидуальному подходу, технике выполняемых упражнений с пониманием анатомии опорно-двигательного аппарата, мышечной системы и биомеханики человека.
Тренер групповых программ по силовым и функциональным направлениям, Crossfit.
Stretch+MFR.
Персональные тренировки (в том числе построение персональной фитнес-тренировки с клиентами, имеющими ограничения по здоровью).
Образование: • Российский государственный профессионально-педагогический университет(2009г) • Институт фитнеса Диплом о профессиональной переподготовке, специальность: «Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер» •Сертификат по курсу «Осанка и работа с ней».
Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Чичканакова Наталья Алексеевна
23.10.1984 " Доброжелательная, ответственная,смелая, постоянно совершенствую свои знания и ввожу новшества в свои тренировки. Люблю индивидуальный подход к каждому клиенту. С 17 лет не представляю свою жизнь без физической нагрузки. Спорт для меня - это не только красивое тело, в первую очередь, это про здоровье."
Образование: - высшее торгово-экономическое (РГТЭУ) - Уральский институт фитнеса
Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Дунаева Евгения Анатольевна
02.01.1980 Тренер групповых программ с 2002 года. Образование высшее педагогическое (УрГПУ 2005). Сертифицированный фитнес-инструктор в следующих направлениях: • Пилатес • Аэробика • Степ аэробика • Силовая аэробика • Аква аэробика • Фитнес-йога • Скандинавская ходьба
Для записи на персональную тренировку, заполните пожалуйста поля ниже.
Королева Анна Михайловна
14.07.1977 6 лет в спорте. Более 2х лет специалист по движению. «После 40 ушла с руководящей должности ради призвания – быть тренером» Обучения: • Polestar Pilates студийный курс • Pilates mat • Функциональное тестирование • Основы персонального тренинга (А.Воронина) • Цикл курсов «Pro тело» Елены Волковой
Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Левинская Анастасия Андреевна
19.02.1995 В профессиональном спорте с 15 лет. Более 5 лет специалист по движению. Кандидат в мастера спорта по баскетболу. Серебряный призер Молодежного чемпионата России по баскетболу 2013 г. Обладатель Кубка «УГМК» по баскетболу среди женских команд Премьер-лиги 2015 г. Образование: • Уральский государственный педагогический университет (2014-2017 гг) ИФК, бакалавр • Педагогическое образование: физическая культура • Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина (2018-2021 гг) ИФКиСМП, магистратура • Специальность: Физическая реабилитация • Свердловский областной медицинский колледж (2018-2022 гг) • Специальность: Сестринское дело • 9 курсов повышения квалификации с 2018- 2022 гг.
Для записи на персональную тренировку заполните, пожалуйста, поля ниже.
Позвоните нам и запишитесь на занятие прямо сейчас